More work out, less weight!!mungkin inilah yang terpikirkan oleh anda yang ingin mendapatkan tubuh ideal, atau menghancurkan lemak dari dalam tubuh anda. Dan apabila memang bener ini adalah cara yang anda anggap benar, maka anda 100% salah. Karena sesungguhnya semakin banyak kita berlatih, maka semakin banyak beban tubuh kita. Jika anda bingung, mari kita analogikan seperti ini, sebuah mobil apabila kita pacu terus menerus, kita gas dengan maksud mendapatkan kecepatan maksimal, maka akan semakin cepat juga kebutuhan mobil itu untuk mengisi bensin, maka bukan hemat yang kita dapatkan malahan pengeluaran yang banyak.
Dan tubuh manusia pun seperti itu, semakin banyak kita berlatih, bukannya semakin banyak berat badan kita berkurang, malahan semakin bertambah berat badan kita, karena konsumsi makan kita akan bertambah. Hal ini dikarenakan oleh hormon insulin di dalam tubuh kita, hormon insulin adalah hormon untuk mengatur kadar gula dalam tubuh yang dihasilkan oleh pankreas, dan pankreas fungsinya seperti alarm, yang dimana apabila kebutuhan akan gula itu menurun maka sistem memberitahukan kepada kita, dengan cara menimbulkan rasa lapar, dan apabila kita sudah makan dan gula sudah tercukupi maka sistem akan memberitahukan kembali dengan cara menimbulkan rasa kenyang. Dan tubuh kita sebenarnya sangat membutuhkan glukosa atau gula, yang nantinya dapat menjadi lemak, bagi kebanyakan kaum wanita, pasti sangat menghindari kata-kata barusan, lemak.
Tapi, tahukah anda jika lemak adalah kebutuhan yang utama dari tubuh kita, karena tanpa lemak, seseorang tak akan dapat mencapai prestasi potensial dalam dirinya, lemak dapat diperoleh dengan mengkonsumsi karbohidrat atau protein. Dan lagi, bagi anda yang takut akan kegemukan, pasti akan menghindari kata-kata barusan, karbohidrat. Tapi tahukah juga anda, jika karbohidrat adalah nutrisi utama apabila ingin mendapatkan tubuh ideal, karena karbohidrat adalah sumber tenaga utama dalam tubuh, tanpanya karbohidrat, maka tubuh akan cepat lemas dan latihan pun jadi tidak maksimal. Tapi memang karbohidrat ada macamnya, seperti nasi putih, roti, gula pasir dan minuman manis sangat banyak mengandung glukosa dan dapat menyebabkan berlebihnya produksi lemak yang akhirnya tidak dapat dicerna oleh tubuh, oleh karena itu, karbohidrat ada satu jenis lagi yang lebih bermanfaat, yaitu karbohidrat kompleks, karbohidrat satu ini lebih lama untuk dicerna, sehingga energi yang di dapat lebih konstan, dan sumber dari karbohidrat ini adalah makanan berserat.
Dan dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks ini, akan sangat bermanfaat juga bagi kesehatan, karena ada kelainan yang dapat ditimbulkan dari karbohidrat ini. Dengan adanya karbohidrat yang masuk ketubuh maka akan segera dipecah menjadi gula dan masuk ke dalam peredaran darah menjadi glukosa. Dan glukosa senyawa yang dipakai untuk penggunaan energi. Dan apabila produksi glukosa itu berlebihan, maka dapat mengakibatkan dimana hormon insulin sebenarnya masih dalam kadar normal, tapi tubuh selalu mengartikannya kalau ia kekurangan glukosa, sehingga rasa lapar terus berdatangan, hal ini disebut sebagai resisten terhadap insulin atau yang lebih biasa di sebut sebagai diabetes.
Oleh karena itu, pengkonsumsian karbohidrat kompleks sangat bermanfaat bagi kita, karena ia akan memberikan glukosa pada kadarnya, tidak berlebihan yang dapat mengakibatkan resisten terhadap insulin, dan energi yang didapatkan sesuai kebutuhan tubuh kita. Sehingga dapatlah dua keuntungan, mencegah akan penyakit diabetes, sekaligus mengoptimalkan "work out" yang kita lakukan.
Dan tubuh manusia pun seperti itu, semakin banyak kita berlatih, bukannya semakin banyak berat badan kita berkurang, malahan semakin bertambah berat badan kita, karena konsumsi makan kita akan bertambah. Hal ini dikarenakan oleh hormon insulin di dalam tubuh kita, hormon insulin adalah hormon untuk mengatur kadar gula dalam tubuh yang dihasilkan oleh pankreas, dan pankreas fungsinya seperti alarm, yang dimana apabila kebutuhan akan gula itu menurun maka sistem memberitahukan kepada kita, dengan cara menimbulkan rasa lapar, dan apabila kita sudah makan dan gula sudah tercukupi maka sistem akan memberitahukan kembali dengan cara menimbulkan rasa kenyang. Dan tubuh kita sebenarnya sangat membutuhkan glukosa atau gula, yang nantinya dapat menjadi lemak, bagi kebanyakan kaum wanita, pasti sangat menghindari kata-kata barusan, lemak.
Tapi, tahukah anda jika lemak adalah kebutuhan yang utama dari tubuh kita, karena tanpa lemak, seseorang tak akan dapat mencapai prestasi potensial dalam dirinya, lemak dapat diperoleh dengan mengkonsumsi karbohidrat atau protein. Dan lagi, bagi anda yang takut akan kegemukan, pasti akan menghindari kata-kata barusan, karbohidrat. Tapi tahukah juga anda, jika karbohidrat adalah nutrisi utama apabila ingin mendapatkan tubuh ideal, karena karbohidrat adalah sumber tenaga utama dalam tubuh, tanpanya karbohidrat, maka tubuh akan cepat lemas dan latihan pun jadi tidak maksimal. Tapi memang karbohidrat ada macamnya, seperti nasi putih, roti, gula pasir dan minuman manis sangat banyak mengandung glukosa dan dapat menyebabkan berlebihnya produksi lemak yang akhirnya tidak dapat dicerna oleh tubuh, oleh karena itu, karbohidrat ada satu jenis lagi yang lebih bermanfaat, yaitu karbohidrat kompleks, karbohidrat satu ini lebih lama untuk dicerna, sehingga energi yang di dapat lebih konstan, dan sumber dari karbohidrat ini adalah makanan berserat.
Dan dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks ini, akan sangat bermanfaat juga bagi kesehatan, karena ada kelainan yang dapat ditimbulkan dari karbohidrat ini. Dengan adanya karbohidrat yang masuk ketubuh maka akan segera dipecah menjadi gula dan masuk ke dalam peredaran darah menjadi glukosa. Dan glukosa senyawa yang dipakai untuk penggunaan energi. Dan apabila produksi glukosa itu berlebihan, maka dapat mengakibatkan dimana hormon insulin sebenarnya masih dalam kadar normal, tapi tubuh selalu mengartikannya kalau ia kekurangan glukosa, sehingga rasa lapar terus berdatangan, hal ini disebut sebagai resisten terhadap insulin atau yang lebih biasa di sebut sebagai diabetes.
Oleh karena itu, pengkonsumsian karbohidrat kompleks sangat bermanfaat bagi kita, karena ia akan memberikan glukosa pada kadarnya, tidak berlebihan yang dapat mengakibatkan resisten terhadap insulin, dan energi yang didapatkan sesuai kebutuhan tubuh kita. Sehingga dapatlah dua keuntungan, mencegah akan penyakit diabetes, sekaligus mengoptimalkan "work out" yang kita lakukan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar